O primeiro passo é identificar quais são os problemas que lhe estão aflingindo. Caso, no momento, você não possa resolvê-los, aprenda a aceita-los, procurando sempre formas de solucioná-los.
A prática de exercício físico adequado ajuda a manter a saúde geral e é um excelente fator de prevenção contra o estresse.Vale apena acordar 30 ou 50minutos mais cedo para dar uma caminhada.
Reconheça e respeite seus próprio limites. Procure fazer somente o que estiver dentro de suas possibilidades. Quando solicitado além das suas limitações, aprenda a dizer não e evite desgaste desnecessário.
Procure listar seus compromissos e tarefas, priorizando aquelas mais urgentes, de acordo com suas possibilidades.Não tente resolvê-los todos ao mesmo tempo. Reflita sobre o que é atividade importante.
Se você é do tipo que se comporta sempre apressado, procure modificar as característica que possam favorecer o estresse: seja mais realista quanto as suas ambições, evite fazer várias coisas ao mesmo tempo e
organize seu dia de maneira que tudo seja feito sem entrar em pânico.
Invista na sua qualidade de vida.Estabeleça metas, pergunte a si mesmo o que exatamente necessita realizar em seu trabalho, na sua vida particular e em prol da sua saúde. Relacione tais metas, tente concretizá-las.Reveja periodicamente se seu esforço está sendo bem sucedido.
Esteja certo de que sua alimentação contém vitaminas e minerais que são indispensáveis ao mecanismo antiestresse do corpo.Se tiver qualquer dúvida recorra ao aconselhamento médico ou nutricionista. Além da
qualidade, tente equilibrar o fator quantidade e frequência de suas refeições.
A prática de exercício físico adequado ajuda a manter a saúde geral e é um excelente fator de prevenção contra o estresse.Vale apena acordar 30 ou 50minutos mais cedo para dar uma caminhada.
Reconheça e respeite seus próprio limites. Procure fazer somente o que estiver dentro de suas possibilidades. Quando solicitado além das suas limitações, aprenda a dizer não e evite desgaste desnecessário.
Procure listar seus compromissos e tarefas, priorizando aquelas mais urgentes, de acordo com suas possibilidades.Não tente resolvê-los todos ao mesmo tempo. Reflita sobre o que é atividade importante.
Se você é do tipo que se comporta sempre apressado, procure modificar as característica que possam favorecer o estresse: seja mais realista quanto as suas ambições, evite fazer várias coisas ao mesmo tempo e
organize seu dia de maneira que tudo seja feito sem entrar em pânico.
Invista na sua qualidade de vida.Estabeleça metas, pergunte a si mesmo o que exatamente necessita realizar em seu trabalho, na sua vida particular e em prol da sua saúde. Relacione tais metas, tente concretizá-las.Reveja periodicamente se seu esforço está sendo bem sucedido.
Esteja certo de que sua alimentação contém vitaminas e minerais que são indispensáveis ao mecanismo antiestresse do corpo.Se tiver qualquer dúvida recorra ao aconselhamento médico ou nutricionista. Além da
qualidade, tente equilibrar o fator quantidade e frequência de suas refeições.
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