Como
posso me proteger da pandemia? A resposta está em seguir as
diretrizes de distanciamento social, lavagem adequada das mãos e ficar
em casa. Mas também existem maneiras de fortalecer o seu sistema
imunológico.
A
maneira mais óbvia de fazer isto é através da alimentação. Mas não é a
única. E se você ainda não deu uma oportunidade à meditação, agora pode
ser um bom momento.
Uma
revisão recente de 20 ensaios clínicos randomizados, que incluiu mais
de 1.600 pessoas, sugere que a meditação pode ajudar a manter o sistema
imunológico funcionando adequadamente.
Isto
porque uma circunstância estressante como a que estamos enfrentando
agora pode afetar negativamente o sistema imunológico, mas “uma prática
consistente de meditação pode ajudar a responder melhor a situações de
estresse”, explicou Ellie Burrows Gluck, professora de meditação védica,
citada pela CNN.
Para
começar a meditar, basta prestar atenção à respiração. Sentar-se com
uma postura elevada pode ajudar e os olhos podem estar fechados ou
abertos. Quando a mente divaga em pensamentos como ‘o que vou almoçar?’
volte a respirar sem julgamento. (POR NOTÍCIAS AO MINUTO)
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