Todo mundo sabe que o sono das crianças é algo delicado. Existem horários importantes de liberação de hormônios durante o sono que são essenciais no desenvolvimento saudável delas.
Por isso, existe SIM, hora certa para dormir!
A melatonina (hormônio do sono) é liberada no corpo todos os dias ao escurecer e está ligado a uma noite de sono mais duradoura e tranquila. Então, é importante a partir de 18/18 h e 30 começar a diminuir o nível de energia do seu filho. Para fazer isso comece a usar luz baixa, evitar eletrônico, para que ele entenda que a hora de dormir está chegando.
Outros hormônios como o GH ( hormônio do crescimento), assim como a leptina e grelina ( que atuam na fome e saciedade) , o cortisol ( que fazem o despertar) e inúmeros outros hormônios importantes têm horários certos para serem liberados e ,caso seja perdido o horário de liberação de forma contínua , fica o prejuízo para a criança !
O horário certo da criança pequena ( 0- 2 anos ) dormir é entre 19-20 h. Crianças maiores podemos estender até no máximo 20-21h.
Se vocês conseguirem manter esses horários , de forma regular , todos os hormônios necessários para o bom desenvolvimento do seu filho serão liberados adequadamente !
Pela doutora Caroline Teles – Pediatra
Clinica de Vacinação Vaccinar Center
Comentários
Postar um comentário