Estudantes universitários que dormem pelo menos
sete horas por noite têm desempenho ao menos 10% superior ao dos demais
colegas, aponta estudo realizado por pesquisadores das universidades de
Ghent e Leuven, na Bélgica. A pesquisa ouviu 621 alunos do primeiro ano
do ensino superior e observou que as notas médias obtidas pelos membros
do primeiro grupo em provas é 1,7 ponto superior, em uma escala de 1 a
20. O estudo constatou ainda que aproximadamente 30% dos estudantes que
participaram da pesquisa têm baixa qualidade de sono, com base no Índice
de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI, sigla em inglês), elaborado
pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos. Entre as mulheres, a
qualidade do sono é pior: 35% delas dormem mal, mesmo aquelas que
conseguem descansar sete horas por noite. Entre os homens, a taxa cai
para 26%. Segundo Stijn Baert, coautor do estudo, a quantidade de horas
dormidas afeta as notas porque o desempenho dos estudantes têm relação
direta com a memorização. Isso porque a consolidação da memória acontece
durante o REM, fase do sono na qual ocorrem os sonhos. “A absorção de
novos conhecimentos está integrada na base de conhecimento existente
enquanto dormimos. Dormir ao menos sete horas é essencial para alcançar
essa etapa do sono e para consolidar o que foi estudado durante o dia”,
disse Stijin em artigo. (Revista Veja)
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