De acordo com o estudo, realizar mais atividade física do que
os 150 minutos semanais recomendados equivale a uma redução de 35% no
risco de morte. Praticar a quantidade recomendada diminui o risco em 28%
e realizar metade do recomendado reduz o risco de morte prematura em
22%.
Para
pessoas com mais de 60 anos, 15 minutos de caminhada em velocidade
rápida são suficientes para reduzir em 22% o risco de morte. A conclusão
é de um estudo francês apresentado nesta terça-feira durante o encontro
da Sociedade Europeia de Cardiologia, realizado em Sophia Antipolis, na
França.
Que
praticar atividade física regularmente faz bem para a saúde, todos
sabem, mas colocar em prática a recomendação de realizar 30 minutos de
exercícios por dia não é tão simples. Pensando nisso, pesquisadores
franceses acompanharam dois grupos para verificar se uma quantidade de
exercícios menor que a recomendada também era benéfica. O primeiro era
composto por 1.011 pessoas com 65 anos, que foram acompanhadas durante
12 anos. No segundo, 122.417 indivíduos com cerca de 60 anos,
acompanhados por aproximadamente 10 anos.
Os
resultados mostraram que quanto mais atividade física, menor o risco de
morte: pessoas que realizam mais atividade do que a quantidade
recomendada reduziam seu nível de morte em 35%, já aqueles que
realizavam a quantidade recomendada sofriam uma redução de 28% no risco,
em comparação aos sedentários. Mesmo as pessoas que realizavam metade
da quantidade recomendada de exercícios físicos - o equivalente a 15
minutos de caminhada moderada a vigorosa por dia – já reduziam seu risco
de morte em 22%.
(Steve Mason/Thinkstock/Veja)
Comentários
Postar um comentário