Para dormir bem, é melhor ler um livro impresso
do que um e-book, afirma um estudo divulgado nesta segunda-feira (22) na
revista da Academia Americana de Ciências, a "PNAS". A pesquisa explica
que a luz azul dos aparelhos eletrônicos afeta o sono. Os
resultados foram obtidos por cientistas do Brigham and Women's Hospital
de Boston, que compararam os efeitos biológicos de ambos os tipos de
leitura antes de dormir. Durante duas semanas, 12
participantes fizeram suas leituras em tablets e em livros impressos
quatro horas antes de dormir, durante períodos de cinco dias
consecutivos. "Aqueles que liam livros em tablets
levaram mais tempo para dormir, tinham menos sono à noite e sua produção
de melatonina (que induz ao sono) se reduzia", explica a autora da
investigação e pesquisadora de Ciências do Sono do hospital de Boston,
Anne-Marie Chang. "Seu ritmo circadiano (relógio
biológico interno) se atrasava, e estavam menos despertos no dia
seguinte do que aqueles que leram livros impressos", acrescentou. "Os
ritmos circadianos naturais do corpo são interrompidos pela luz de ondas
curtas, conhecida como luz azul, que provém desses aparelhos
eletrônicos", continuou Anne-Marie.
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